Najbolji čaj za mršavljenje – kako smršati jesen 2024

Ako pokušavate da smršate, dodavanje određenih čajeva u vašu dnevnu rutinu može biti odličan način da pospešite gubitak težine i brzo postignete svoje ciljeve.

Čaj je često niskokaloričan i takođe može pomoći u hidrataciji, što je važno za vaše opšte zdravlje i blagostanje, bez obzira da li ste u procesu gubitka težine ili ne.

Zdravstvene prednosti pijenja čaja

Bez obzira na to da li pokušavate da smršate ili ne, mnogo je prednosti koje možete imati ako redovno pijete čaj. Čaj, posebno zeleni i beli čaj, ima mnogo antioksidativnih svojstava, kao što su katehini i flavonoidi.

Antioksidansi su odlični za vas, jer pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u vašem telu (igrajući ključnu ulogu u održavanju zdravlja) i snižavaju krvni pritisak i nivo holesterola. Antioksidativna i antimikrobna svojstva koja se nalaze u čajevima poput zelenog čaja mogu takođe pomoći u jačanju i podršci imunog sistema i zaštiti od infekcije.

Međutim, nisu samo antioksidanti ti koji mogu poboljšati vaše opšte zdravlje i blagostanje. Mnogi čajevi sadrže L-teanin i kofein, koji mogu poboljšati mozak i kognitivne funkcije. U ovim slučajevima, čaj je povezan sa poboljšanim fokusom, pažnjom i pamćenjem. U međuvremenu, biljni čajevi – posebno čaj od nane i kamilice – poznati su po svojim dobrobitima za varenje. Ovaj trio može pomoći u smirivanju gastrointestinalne nelagodnosti kao što su loše varenje, nadimanje, mučnina i grčevi u stomaku.

Čaj od kamilice, zajedno sa čajem od lavande, takođe odlično ublažava stres. Konačno, pokazalo se da određeni čajevi pomažu u gubitku težine. Redovna konzumacija čaja za mršavljenje može pomoći u gubitku težine tako što podstiče vaš metabolizam, povećava sagorevanje telesne masti i promoviše osećaj sitosti — što sve čini održivo upravljanje težinom ostvarivim.

Da li je čaj dobar za gubitak težine?

Kada se kombinuje sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem, da, čaj može biti koristan za gubitak težine. Kao što smo ranije spomenuli, pokazalo se da određena jedinjenja u čaju, kao što su katehini i kofein, podstiču metabolizam. Ovo može pomoći telu da efikasnije sagoreva kalorije, što potencijalno dovodi do gubitka težine tokom vremena i olakšava postizanje, ali i održavanje zdrave težine.

Neke studije takođe sugerišu da ispijanje čaja pre obroka može pomoći u suzbijanju apetita, što može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Kada je u pitanju izbor zdravog načina života, zadržavanje hidratacije je na vrhu liste, jer može pomoći u podršci metabolizmu, smanjenju gladi i poboljšanju performansi vežbanja. Važno je napomenuti da iako čaj može biti koristan dodatak planu za mršavljenje, sam po sebi nije magično rešenje. Za održivi gubitak težine potrebna je kombinacija zdravih navika u ishrani, redovne fizičke aktivnosti, adekvatnog sna i upravljanja stresom.

Koliko čaja treba da pijete dnevno?

Kada je reč o tome koliko čaja treba da pijete dnevno, to zaista zavisi od brojnih faktora, kao što su vrste čaja koje pijete, da li pijete čajeve za mršavljenje, običan crni čaj ili biljne čajeve. Jedna stvar koju treba uzeti u obzir kada konzumirate zeleni ili crni čaj je količina kofeina koju konzumirate. Previše kofeina može dovesti do pojačane treme, ubrzanja otkucaja srca i otežati spavanje. Za većinu ljudi,

2 ili 3 šolje čaja sa kofeinom dnevno je bezbedno i pruža zdravstvene beneficije bez ovih štetnih efekata.

S druge strane, biljni čajevi ne sadrže kofein i obično se mogu konzumirati u većim količinama. S obzirom na to, i dalje je dobra ideja da varirate svoj izbor čaja, kako biste bili sigurni da ćete dobiti niz prednosti i izbeći prekomernu konzumaciju bilo koje biljke. Obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na bilo koju vrstu čaja. Ako osetite bilo kakve neželjene efekte, kao što su nelagodnost u varenju, glavobolja ili poremećaj spavanja, dobra je ideja da u skladu sa tim prilagodite unos čaja. Svačija tolerancija će biti različita, tako da je od suštinske važnosti pronaći pravi balans za vaše individualne potrebe.

Koji je najbolji čaj za mršavljenje?

Kada je reč o tome koji je najbolji čaj za mršavljenje, odgovor može da varira u zavisnosti od vaših individualnih preferencija i hemije tela.

Uz to, pokazalo se da nekoliko vrsta pomaže u promovisanju gubitka težine, bilo direktno ili indirektno.

1. Čaj za mršavljenje, smanjenje holesterola i otklanjanje celulita 120g
Eliminiše masne naslage s tela, omogućava prirodno pražnjenje creva bez negativnih efekata. Redukuje holesterol, snižava nivo triglicerida i nezdravih masti u krvotoku. Sa puno antioksidanata i drugih zdravih prednosti, ovaj čaj može povećati efekat vežbanja na sagorevanje masti i da bi vam uživanje u šoljici čaja pre treninga moglo pomoći da sagorite više telesne masti.

2. Prim Rose čaj za mršavljenje 120g
Prim Rose čaj za mršavljenje pomaže u smanjenju apetita i doprinosi regulaciji metabolizma, što ga čini korisnim saveznikom u borbi protiv viška kilograma.

3. Crni čaj
Dok je crni čaj često u senci zelenog čaja kada su u pitanju čajevi za mršavljenje, ne treba ga zanemariti. Kofein u crnom čaju može pomoći u ubrzavanju metabolizma i promovisanju sagorevanja telesne masti, a neke studije pokazuju da crni čaj može pozitivno uticati na bakterije u crevima, što može pomoći u kontroli težine. Na kraju krajeva, najbolji čaj za mršavljenje biće onaj u kojem uživate dok ga pijete i koji možete da uključite u svoju dnevnu rutinu. Imajte na umu da, iako čaj može biti korisno sredstvo za mršavljenje, najefikasniji je kada se kombinuje sa uravnoteženom ishranom, redovnim vežbanjem i drugim zdravim životnim navikama.

Gde naći zdrave namirnice?

• KLIK OVDE da pogledate prodavnicu zdrave hrane